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中医养生防衰五要旨

发表日期:2015-10-26 19:58 | 来源 :未知 | 点击数: 次 

    中医养生学说是中医学的重要组成部分。在人们更希望回归自然的现代社会,中国古代医学的养生学说和方法已成为人们追求的热点。养生防衰,要注意以下五个方面。
    保养精、气、神
    中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这三者是生命的根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。
    精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精受之于父母,后天之精来源于饮食。 精 不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。
    气,是维持人体生命活动所必需的精微物质,是推动人体脏腑组织机能活动的能力。它既是物质的代称,也是功能的表现。现代实验研究表明, 气 可能是免疫力形成的物质基础。
    神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心(相当于现代医学的大脑)所主。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首要任务。
    精充、气足、神全,是的保证;精亏、气虚、神耗是衰老的原因。精、气、神三者是不可分割的一个整体,它们相互依存,存则俱存,亡则俱亡。张景岳说: 善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。 要保养精、气、神,关键在于修身养性、清心寡欲。气功中的静养功法,就是通过自我调节,保养人体精、气、神。它要求习练者静心宁神、摒除杂念,放松全身,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。此外,如太极拳、八段锦、五禽戏等,均是调摄精、气、神的好方法。
    生活要有规律
    据《黄帝内经》记载,上古时候人的寿命比较长, 春秋皆度百岁而动作不衰 。后世则不然, 年半百而动作皆衰 。其原因在于, 上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳、故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。 也就是说,生活有规律,人就能延年益寿,反之就会早衰短寿。
    首先,饮食要有规律,宜定时定量,不宜过饥过饱,不宜偏食。摄食不足,气血生化之源不足,久之可致早衰。反之,进食过多,超过了消化器官的承受能力,也会损伤脾胃,致消化吸收功能障碍。现代临床证实,饮食过饱或暴饮暴食,还可使心脑等器官供血不足,突发心脑血管病。使人提前衰老。
    偏食也是致病之因、衰老之由。中医特别强调 五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充 ,五谷杂粮,兼收并蓄,才能摄取多种营养物质,使人体的营养趋于平衡。
    其次是少饮酒。酒为五谷之津液、米曲之华英,能避风寒、宣血脉,消邪气,引药势。适量饮酒,可促进消化,促进血液循环和新陈代谢。若醉饮过度,则会毒气攻心、穿肠辅肋。长期过量饮烈性酒,可引起慢性酒精、慢性、消化性溃疡、和,暴饮烈性酒还可诱发急性心肌梗塞而死亡。所以,酒当少饮为佳。
    第三是节制性欲。性是人的本能,性生活与长寿密切相关。有研究认为,适当的、有规律的性生活,会给男女双方带来心理上的快感和良好的情绪,从而提高抗病能力、延年益寿。反之,若恣情纵欲, 醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真 ,肾精亏耗,肾气乃伤,则使人早衰。
    第四是劳逸结合,起居有常。适度的劳动锻炼和合理的休息,是保持人体精力充沛、健康长寿的重要条件,若劳逸失常、起居无节,则可影响,导致早衰。养生防衰,无须医术,只要在起居、行住、坐卧之间,时时留意调摄,则会受益无穷。
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