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重视补水,补水有讲究

发表日期:2014-10-06 22:28 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
       近日,《2012中国城市居民健康白皮书》公布了中国人的健康状况,其中特别提到城市居民身体普遍缺水,其严重程度仅次于糖尿病、高血压等慢性疾病。

       老人是缺水的高发人群,主要是随着生理机能的降低,口渴的感觉也随之降低,导致不少老人不容易感觉到口渴,等到口渴时,往往身体已经严重缺水。其次,老人的心血管系统也会发生退行性变化,比如冠状动脉、脑动脉的血流量会减少近一20%,通过反馈调节,引起抗利尿激素分泌减少,大脑就会发出体内“不缺水”的指令,导致老人体内的缺水形成恶性循环。
       不少老年朋友比较重视补水,但对缺水造成的危害不太了解。人体内储存大量的水,约占体重的75%,尤其是大脑、眼球、心脏等器官,含水量更加丰富。如此多的水分,如何进行调节呢?这主要依赖于人体内一个“干旱管理系统”。平时,管理系统会严格按照比例对体内水分进行分配,当人体缺水时,系统首先会让最重要的器官获得足量的水分,及由水输送的营养,而其他器官组织供水量就会不足,此时就表现为口渴。对于老人来说,体内的水分本来就不充足,再加上缺水的生理反应迟钝,往往会表现出比口渴严重的其他信号,如腰腿痛、颈椎痛、胃肠不适等等,如果老人合并有哮喘、高血压、糖尿病、’冠心病等,还会诱发中风、心肌梗死,十分危险。因此,更要注意合理补水(不包括浓茶、咖啡、饮料等)。
哮喘补水在用药前
       哮喘患者一旦发作,因为呼吸加深加快,且大汗淋漓,会失去很多水分。另外,许多平喘药物还会产生利尿的作用,在服用(喷剂)药物之后,尿量增多,导致脱水。由于喘得厉害,患者往往在发作后顾不上喝水,还会造成患者小支气管内的痰液变得黏稠,不易咳出,甚至堵塞小支气管,造成窒息。哮喘的发作有一定规律,患者最好在用药之前,喝1—2杯白开水(400—600毫升)。如果急性发作,进行静脉输液,输液后同样要多喝些白开水。
高血压补水避高峰
       血压有昼夜波动的规律,一般是白天高,夜间低。白天血压会存在两个高峰期,即上午6~8点及下午4-6点。高血压患者补水时,最好避开两个高峰期,以免摄入过多水分,血容量增加,导致血压升高,补水量每天不宜超过2500毫升。另外,高血压老人在洗澡前喝1杯热水,可以补充全身的血液容量,防止发生低血压。
糖尿病补水加菜汁
       不少糖尿病患者误认为多尿是因为喝水过多所致,即便口渴也不愿喝水,这样间接升高了血糖值,加重病情。糖尿病人与普通人一样,除了饮食中的水分,每天可以喝1600—2000毫升水。糖尿病患者因为多尿、吸收不好,会损失很多微量元素和矿物质。因此,糖尿病患者每天最好补充一点蔬菜汁(200—300毫升),比如胡萝卜汁、芹菜汁、黄瓜汁、冬瓜汁等等。
冠心病补水宜早晚
       入秋后,早晚温差大,冠心病患者容易发生心绞痛,尤其是机体缺水时,血液的密度增大,流动速度减慢,更容易促进血小板在血管壁黏附、聚集,导致急性心肌梗死发生。因此,冠心病患者最好在起床后、晚睡前喝一杯(200~300毫升)淡盐水。冠心病患者不要担心夜间多尿,如果起夜,也可以加喝~杯温开水。
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