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中医教你养生保健三秘诀

发表日期:2014-07-10 21:27 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
  随着现代人健康意识的提高,不少人开始密切关注养生保健问题,中医提示,一些较为复杂的方法可操作性不高,且成本很高,容易因为一些小失误而达不到效果,所以本文向大家介绍三种简单易行的养生保健方法,耗时少且容易学习,不妨一试。

  中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。
  早搓手。早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
  午晒背。冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说,这样效果更好。
  晚泡脚。活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。”泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
  上述三个养生保健秘诀操作简单,成本低,而效果很好。您需要注意的是,要想真正达到养生保健的目的,就要每天坚持用这三种养生方法来进行保养。凡事都不难,难的是真正坚持到底。本着对我们自己身体的负责,我们有必要掌握几种保持身体健康的方法。希望您能从中获益。祝您身体健康,心情愉快!
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