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减肥食品让您更饿更减肥

发表日期:2014-01-07 23:25 | 来源 :未知 | 点击数: 次 

  减肥是对于很多朋友来说是一个大问题,毕竟胖子不太符合人们的审美,对于很多朋友来说,胖子也十分影响自己的自信心,于是减肥就刻不容缓了,不过,您知道吗?减肥完全可以通过饮食入手,帮助您更快的起到减肥的目的。正确减肥吧!


 

  这些食物在生活中常常可以见到,只要朋友们只要这些减肥的方法,就能让减肥的问题不再是难题,也能够让减肥的路不再那么难走,来看看这些方法都有哪些吧。

  减肥食品一:脱脂酸奶

  脱脂酸奶的甜味(常常是人造的)会促使胃分泌胃液。在胃部特有的环境中,如果没有脂肪,只喝100克酸奶,那么由于没有足够的食物可供消化,我们感受到的就是饥肠辘辘,渴望更多的食物。

  更好的选择:你可以选择低脂原味希腊酸奶中的乳脂和高蛋白含量,通过添加水果,撒上少许肉桂来增加口感。如果你选择无脂肪的酸奶产品,那就再来上一大汤匙的葵花籽让自己心满意足。坚果和种子中的脂肪消化的比较慢,因此只需一小份的量就可以让你拥有更持久的饱腹感。

  减肥食品二:膨化谷物和脱脂牛奶

  由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少,不足以让你保持长时间的活力。许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满。然而,由于其膳食纤维含量低,吃过早饭后不久你就会感觉饿。膨化谷物也具有较高的血糖指数,会促使血糖在最初的能量补充后下降。

  更好的选择:燕麦片或燕麦碎粒。燕麦粥的膳食纤维含量高,是令人满意的早餐选择。如果你喜欢甜味,可以加一匙枫糖或红糖。自己煮纯燕麦粥,再添少许的甜料,比起食用预先加糖的袋装速食燕麦营养得多。在煮燕麦粥时加一些低脂牛奶,或是搅拌上一大汤匙花生酱,让自己吃得饱饱的,可以获取更多的养分。

  减肥食品三:配以低脂或无脂肪调味品的大份蔬菜沙拉

  节食者的典型午餐往往是一份配以低脂调味品的沙拉,但这样的午餐会对其食欲产生回飞镖的反向效应。虽然富含膳食纤维,视觉上很多,但因其蛋白质和脂肪含量低,这样的饮食很不耐饿。远离那些脱脂调味品吧,它们往往含有大量的糖。

  更好的选择:在你的沙拉盘中添加80至160克精益蛋白质,比如瘦牛肉、鸡肉或豆类。事实上,你选择的食物含的脂肪越少,你吃得量应该越多。

  这些都是减肥的好方法了,如果您想要减肥,并且想要快速的减肥,多吃点这些应该会有一定的效果,吃胖对于很多人来说不是什么难事,不过要说减肥就比登天还难了,所以说,要多方面配合入手。

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