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赤松子导引法

发表日期:2015-04-09 19:29 | 来源 :未知 | 点击数: 次 



    赤松子导引法是一套由导引、闭息组成的功法。

    本法原出《太清导引养生经》,作者不详,成书年代当在宋以前。“赤松子”传说为神农时期人,本法冠以“赤松子”,显系托名。

    [基本内容]

    本法具体操练方法如下:

    一、 两手十指交叉,挽头至地,闭息5次(闭息法:以鼻慢慢吸气,吸满而闭之,越久越好,闭极而以口慢慢吐气)。可防治胀气。

    二、 左侧卧,左手抚头部,左肘极力拄撑地面,闭息5次;再右手侧卧,同左侧卧法,并闭息5次。可防治筋骨疾病。

    三、 坐式,两手抱右膝,并随头后仰而拉膝至腰胯处,闭息5次。可防治腰间疾病。

    四、 坐式,右手按腰部,左膝与右手极力向上拉,同时闭息5次;换手脚如前法,闭息5次。可防治心腹邪气。

    五、 坐式,左手按腰,右手极力向上拉,同时闭息5次;换手如前法,闭息5次。可防治腹中邪气。

    六、 坐或立式,两手交叉胸胁前,左右摇头,同时闭息,闭极而止。可防治头面及耳部邪气。

    七、 坐式,两手支撑腰下,左右尽量摇动数十次。可通血脉,防治全身性疾病。

    八、 坐或立式,两手十指交叉,尽力向左右拉伸。可防治肩中邪气。

    九、 坐或立式,两手十指交叉置于头上,掌心朝天,左右转动身躯。可防治肺、肝中邪气。

    十、 坐或立式,两手十指交叉置胸前,尽力向左右拉伸。以除皮肤中闷气。

    十一、 坐或立式,两手十指交叉,拉动两肩向上左右交替数十次。以祛皮肤中邪气。

    十二、 立正,左右交替摇动两腿。以防治两脚中邪气。

    [临床应用]

    本法各节可全套操练,用于全身性疾病的治疗或无病者养生。也可选练数节以防治局部疾病,如腿部疾病可选练第三、第七节;腹部疾病可选练第四、第五节;胸部疾病可选练第一、第四节;上肢疾病可选练第二、第七、第八节;下肢疾病可选练第七、第十二节;头面疾病可选练第六节;皮肤疾病可选练第十、第十一节等。

    [注意事项]

    1、 本法中凡需闭气者,其持续时间当由短渐长,不可强忍;、、脑动脉硬化者尤宜注意。

    2、 各节导引动作操练时宜轻松自然,其中所谓“尽量”、“极力”等语,也是逐步进行至极限,不可骤然至极;心脏病患者尤宜谨慎。

    3、 本法各节虽注明晨练,但不必拘泥。但应注意不宜于食后即练,至少须在食后半小时以后;其中须闭气者则应在食后1小时以上。

    4、 本法须每日操练,持之以恒,日久方易见效,故一般仅用于慢性疾病之治疗,凡急性病或严重器质性病变,则须配合其他有关措施。

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