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泡汤健康守则

发表日期:2015-02-27 00:26 | 来源 :未知 | 点击数: 次 


    最近几天真的是很有年终岁末的气氛,冷飕飕的空气,真让人恨不得能泡在热腾腾的温泉里,去舒展筋骨。如果离不开城市,泡不到温泉,还有各式的美容按摩浴、药草浴可泡,不外乎借着热热的泉水来赶走身体的寒气,消除疲劳、舒缓筋骨,一举数得。聚会谈生意,都可以一边泡汤一边解决。

    泡汤对人体具有一定的热疗效果,刚入热水,血压上升,随之血管扩张而使血压下降,交感神经兴奋、心搏加速、心输出量增加、心肌耗氧增加,进而使呼吸速率加快、排汗增加,最后使身体组织温度及血流速度提高。同时,利用水本身的浮力,帮助四肢在水中运动,减少关节及肌肉的压力。或是利用水的冲击力做局部的灌洗按摩,对肌肉关节疼痛僵硬者有止痛、肌肉放松、促进血液循环等作用,也能刺激神经、内分泌系统,增强免疫力。

    但泡汤虽好,也不是人人可行,它也是有禁忌的哦!如果一到池水边,将衣服一脱,管它三七二十一的一古脑儿纵身下去,很可能没有越泡越,反而还会泡出一身的毛病呢!

    泡汤时间

    在泡汤前跟游泳下水前是一样的,要先做一点暖身运动,并且一定要让身体先适应较低的水温,下池时水温可以从手、脚尖、腿、腰等身体末端开始向中央集中,最后才是整个人泡入温泉中。

    刚吃饱饭后或是喝过久后都不适合泡温泉,最好相隔半小时到1小时后再进行。

    第一次下水浸泡以5到10分钟为最适当,每次下水最好不超过30分钟。

    泡在40度以上的温泉下会使人的基础代谢率提高约为平时的12%到13%,会消?人体约300卡路里热量,由呼吸道、肾脏、以及皮肤所留失水分与电解质也同时会增加,所以泡汤时一定要记得多补充水分或是含有电解质的饮料,以免因电解质不平衡而发生热或热痉挛等现象。

    泡汤不宜人群

    怀孕前、后期的妇女也要避免泡温泉,因为在怀孕初期,过热的温泉(通常超过39度以上),易造成胎儿畸形、、怀孕末期的妇女泡温泉也容易造成。

    更年期的妇女也不适合经常泡在高温的泉水中,因为更年期的妇女阴道较松弛,容易因水流的压力而使泉水逆流入阴道造成感染。

    女性若是泡在温泉中过久,也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏,阴道容易受感染,而产生发痒的现象。

    过热的温泉对男性眞丸精虫质量与活动力都会有影响,因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。

    基本上年龄较大的老人(80岁以上)、或过小的小孩都应避免泡汤;因为他们对于水温较不敏感,容易烫伤。

    有、心脏病以及脑血管疾病的人,原则上是严禁泡汤,以免在水温过高的情况下增加心脏负荷,导致引发脑中风及心肌梗塞。即使要泡,也要注意,水温不可太高(不可高于42度),或浸泡在水中太久,第一次下水不要超过10分钟,之后每次下水不可超过15分钟,并且不可让水位超过心脏的位置,以免因为血管一下扩张引发低血压昏厥。

    至于的患者,泡汤也不是很适合的活动,大多数的患,都伴有周围神经病变,像是手掌、脚掌感觉异常、麻木感,因此对浸泡温度的敏感度较差,容易因为长久浸泡造成皮肤的伤害而不自知,不可不注意。

    皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、的患者都不适合泡汤,不但会污染水质还会使伤口恶化。

    过敏性皮肤疾患者也不适合浸泡在高温的泉水中,以免使皮肤出现发痒、红疹块状的。

    患有癌症、、身体极度衰弱、肾、有严重感染与发烧的人,都不适合泡汤。

    若是几个人一起泡在一个池子里,泡后一定要用清水冲洗身体,以避免不必要的细菌感染。

    泡汤虽是冬天保暖养生的好去处,但在您下水之前要谨慎考虑一下,想要泡得美丽,以上这些注意事项与禁忌,泡汤之前最好知晓。

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