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冬季揉、滚、推、按、捏、叩、抓护腰

发表日期:2014-10-07 22:08 | 来源 :未知 | 点击数: 次 

       腰痛是老人常见病,尤其是冬季,受风寒刺激,老人更易发生腰痛。中医有“腰为肾之府”的说法,腰部久痛,气血不畅、经络不通,还会影响到肾气、肾阳的化生,导致肾精虚损,加速衰老。

 

       揉  取坐姿,两手握拳,手背放在腰椎的左右两边,缓慢进行转圈揉动,直到腰部感到发热为止。

 

       滚  两手握拳,放在腰部进行滚动按摩,先自下而上,再自上而下,反复进行。

 

       推  两手对搓发热之后,弯腰,将两手重叠放于腰椎正中,由左向右推搓,直到腰部有发热感。

 

       按  两手叉腰,拇指在前,其余手指发力,对腰部进行按压,可同时配合旋转揉按。

 

       捏  坐在沙发上,双腿前伸,上身后仰,肩部靠在沙发背上支撑身体,将腰部悬空,用两手同时捏拿腰部肌肉。

 

       叩  两手握拳,以拳眼对着腰部,轻轻叩击腰部,发力以不引起腰部疼痛为宜。


 
       抓  两手叉腰,拇指在前,按压于腰侧,其余手指从腰椎两侧用力向外抓捏。 

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